石家庄置家网

高考考场周边500米内工地停工（4）

扫描到手机石家庄资讯来源：石家庄新闻网发布日期：2015-06-05 07:41 字号：T|T

摘要：为了给高考考生保驾护航，石市交管局、环保局出台了多种举措。其中，环保局规定6月1日至8日，6月15日至22日期间，居民集中区和学校附近建筑工地于22时至次日6时禁止从事建筑施工活动。6月7日至8日、6月21日至22日，中、高考考场周边500米范围内的建筑施工单位全天不得安排有噪声污染的作业。

高考·食谱

营养专家详解高考生饮食

河北医科大学第四医院营养科专家高淑清：

一定要注意饮食卫生，避免食物中毒。父母最好亲自选购食物，为孩子制作三餐，高考期间的气温比较高，细菌繁殖较快，特别是凉菜和豆制品，微生物不合格的比例非常高，因此不要带孩子外出吃，尤其不要在无证摊点上买东西吃。不吃或少吃冷饮，在吃东西前将手洗干净。

一定不要大幅度改变考生的饮食种类和烹调习惯。家长们应尽量保持孩子原有饮食习惯和食物品种，不必为高考再做特殊的安排，尤其不要在考前为孩子准备那些不熟悉的食物。同时，可适当增加对平缓情绪、维持记忆力有益的食物如富含B族维生素和钙的酸奶；豆腐也富含钙，同时含有丰富的卵磷脂，卵磷脂在人体中可以作为神经递质的原料，对维持记忆力有好处。

一定要合理安排三餐和晚间加餐。考试期间，吃好早餐，是保证成绩高水平发挥的物质基础。合格的早餐应包括谷类食物、动物性食物（如肉、蛋、奶类）和蔬菜水果类，如果再加上一小把坚果，就是优质的早餐了。午餐要有充足的热量和各种营养素，多吃点肉类、鸡蛋等热量较高的食品。晚餐不可吃得过饱或吃过于油腻的食物。为了保证高效的复习和良好的睡眠，晚餐吃七八成饱即可。

最后要提醒考生家长：如考试前精神压力比较大，可以适当服用复合维生素或 400 毫克以内钙片。

考试期间食谱

第一天：

早餐：燕麦片小米粥，豆浆蒸鸡蛋，豆包，酱黄瓜

午餐：三米饭（大米、糯米、糙米），土豆烧牛肉，焯拌菠菜，绿豆汤

晚餐：菜肉水饺，西红柿鸡蛋汤

加餐：酸奶

第二天：

早餐：牛奶半斤，三明治（全麦面包片，煎鸡蛋1个，果酱，番茄、黄瓜片）

午餐：米饭，清炖排骨玉米，番茄焖茄子，海米冬瓜汤

晚餐：千层饼，辣子鸡丁，茼蒿拌豆腐，八宝粥

加餐：橙子1个