备战高考全攻略：高考期间饮食宜忌食物清单

扫描到手机 置家关注 来源：西部网 发布日期：2014-06-06 08:33 字号：T|T

摘要：高考即将临近，考生们在紧张复习的同时，也要掌握科学的方法，同时调整好自己的状态。

高考即将临近，考生们在紧张复习的同时，也要掌握科学的方法，同时调整好自己的状态。

高考饮食安排切记五守则

1、吃法不变

2、定量摄取主食

3、均衡营养

4、多吃新鲜果蔬要

5、少吃油炸甜食

准备早餐时需注意的7点问题

1.如果考生平时不喝牛奶或豆浆，那么最好不要喝，因为那样有可能会引起肠胃不适，影响考试。

2.豆浆和牛奶要喝温热的，且不要往里面加糖等甜的调味剂，否则容易引起胀肚等不适症状。

3.有的考生喜欢早上起来喝一杯咖啡，这是不可取的，因为咖啡易引起尿频。

4.考生也可以在早餐的时候喝一杯鲜榨的果汁，但也不宜放糖，建议早上不要吃生的水果。

5.不要吃油炸的和奶油蛋糕一类的食品。

6.早餐不能吃得过咸，如果就着粥吃一点榨菜、酱豆腐是可以的，但也要适度。

7.有些考生喜欢早上吃肉类的食物，比如火腿肠、酱肉等，这也是不利于考试的，建议以清淡食物为主。

高考期间饮食宜忌食物清单

健脑益智

宜——牛奶、花生、小米、玉米、鸡蛋、鱼、菠菜、水果（桔子、香蕉、菠萝、葡萄）、坚果（杏仁、核桃）。

忌——爆米花、皮蛋、油条、烧烤类食物。

香甜睡眠

宜——小米、莲子、百合、银耳、牛奶、龙眼。

忌——茶叶、咖啡、辣椒、腌菜。

提高免疫力

宜——蒜瓣、蒜苔、洋葱、蘑菇、红薯、木瓜。

忌——肥肉、咖啡、猪皮

减压安神

宜——小麦、黄豆、莲子、三文鱼、菜花、葡萄干。

忌——烟草和方便面。

女生经期

宜——红糖、乌鸡、墨鱼、葱。

忌——绿豆、螃蟹、田螺、辣椒、胡椒、梨、香蕉、茶、咖啡、冷饮

责任编辑：张燕凯 关键字：高考高考攻略饮食考试石家庄高考

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