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石家庄高考备考这几大误区往年考生最容易出现（2）

扫描到手机石家庄资讯来源：燕赵晚报发布日期：2014-06-04 07:05 字号：T|T

摘要：向石家庄多位资深高中老师讨教。这些专家级老师根据他们往年的经验，总结出了考生在高考冲刺阶段容易出现的一些备考误区，希望能为广大学子提供一些借鉴。

考前食谱：

变化太大影响身体状态

高考还剩最后几天，考生紧张备考，很多家长就觉得自己只有在饮食上给孩子做好准备才算是帮助孩子，殊不知家长这几天如果过于“热心”反而会给考生造成不必要的麻烦。

“许多寄宿制学校的考生家长，总觉得平时照顾太少，在最后自由复习阶段会买大量的保健品让孩子吃，结果往往适得其反。每年高考期间都有因过量服用保健品导致头疼、流鼻血，被送往医院的案例。”正定中学东校区高三年级副主任任佩文说，还有部分有条件的家长觉得高考是件大事，高考期间的食谱也是精心策划。殊不知，一旦食谱变化过大，考生肠胃需要一定的适应期，这反而容易影响身体状态，“此外还有些家长会给孩子买一些功能性饮料，据我们的经验看，刺激性饮料在让大脑保持清醒和兴奋状态的同时，也会有影响注意力和专注力的副作用。如果平时考生不习惯喝这些刺激性的饮料，考试的时候喝很容易让孩子分心。”

对于高考的这最后几天，任佩文建议家长在进行后勤服务时应该以清补、健脾、祛暑、化湿为原则。“一定要让孩子吃早餐，否则容易发生低血糖晕厥现象。此外在一日三餐中，应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品。每顿饭菜不要过饱，过饱对大脑的血液供应不利。”任佩文说，葡萄糖是脑细胞能量的唯一来源，保持体内血糖正常水平是大脑思维敏捷的重要前提。因此，高考期间，考生要多吃一些含淀粉丰富的主食，如馒头、发糕等，以增加并维持体内血糖水平。

任佩文说，在临考前为了让考生快速达到冲刺状态，可在考前半小时吃块巧克力，既有镇静作用，又可以补充大脑消耗的血糖。

心理调节：

家长过度关心增加考生压力

“随着时间进入到自由复习阶段，考生和家长都不自觉地会进入到一种紧张和焦虑的状态。不过家长与考生都不用过于着急，考前的这种适度的紧张并不会影响高考。”十七中教务处主任刘建辉说，从往年的经验看，最担心的就是一些家长把自己的焦虑流露出来，或是面对孩子出现的心理波动表现得比孩子还要慌张。

“以前我们学校就有过这样一个例子，到了最后冲刺阶段，家长每天都问孩子当天的感觉怎么样，复习进度到多少了。虽然每次家长也会说不要紧张，轻松上阵，但是这样的关心还是给孩子造成了一种负面的心理暗示。”刘建辉说，家长的这种过度关心让考生背负了很大压力，结果模拟考本来能上本一的这位考生，最后只考上了一所本二的院校。

“家长不要小看了考前的这最后几天，经过高中三年的学习，现在的考生就像是一个装满知识的容器，家长要做的就是通过适当的心理调节，帮助考生把这个容器口关好，让他们以满满的知识储备去迎战高考。”刘建辉说，很多家长在这个时候都有一个困惑，就是不知道应该怎么表现，说得多了怕影响孩子情绪，给孩子一种无形的压力。

对于家长的这些困惑，刘建辉的建议是根据孩子的情况具体判断，“有的孩子不愿意说家长也就少说，有的愿意说你就顺着孩子说。其实现在孩子表现出来的各种焦虑自己心中都知道问题的答案是什么，因此家长要做的就是认真倾听，让孩子把心里的烦恼说出来。”