石家庄衣食住行专家支四大防霾招（2）

扫描到手机 石家庄资讯 来源：河北青年报 发布日期：2013-12-04 11:01 字号：T|T

摘要：记者采访石家庄市疾控中心流行病防治所所长张世勇、河北省中医院呼吸科主任耿立梅，从衣、食、住、行四方面为您制作“防霾全攻略”。

住

尽量少通风阳光强再开窗

雾霾天里要早起早睡。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。

平时，为改善室内空气质量，专家总是提醒空气好的时候要多开窗通风，保持室内空气新鲜。不过，专家特别提醒，雾霾天里，一定要注意关闭门窗。如果确实要开窗，最好选中午阳光最强的时候开15~30分钟。

想净化空气挥挥白醋毛巾

北方冬季屋里有暖气，房内比较干燥，专家提醒要注意保湿。保湿的方法比较简单，可用空气加湿器；也可用洗脸盆接半盆水，倒入适量白醋，将毛巾浸透后拧干后，在房间里挥舞，这样可快速有效净化室内空气。

因为气候干燥，人体皮肤内的水分蒸发快，易出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，所以，除了室内保湿，一定要多喝水。

行

开车少开窗少戴隐形眼镜

通常来说，晴好天气里，锻炼的时间最好选择上午到傍晚前空气质量好、能见度高的时段，地点以树多草多的地方为好。

但雾霾天里，气压低，能见度低，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒，这时应尽量减少或避免外出晨练。

开车时，尽量减少开窗，空调应用内循环。

雾霾天气里，行车走路也要倍加小心。

中等和重度雾霾天气下，能见度较低、视线差，驾车、骑车和步行的人都应多加小心。特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则。

外出尽量不要戴隐形眼镜，因为此时人手上往往带有大量病菌，容易在取戴隐形眼镜时使其进入眼中。而感冒常伴有轻微的眼部炎症，戴隐形眼镜会使炎症加重。

口罩天天洗不要选“时装版”

面对雾霾，戴口罩管用吗？什么样的口罩效果好？专家表示，口罩有不同的型号，适合不同的使用者。医用口罩主要针对PM3以上的可吸入颗粒物，对于PM2.5以下的可吸入颗粒物，作用可能会稍小一些。

如果仅用于阻拦可吸入颗粒物，一次性医用口罩就可以。不过，即便是医用一次性口罩，对PM2.5的防御能力也有限，“时装口罩”就更不管用了。

您在挑选口罩时，最好选择过滤效果能达到95%的N95型口罩或相对较厚的口罩。

同时，口罩应每天更换，清洗过的口罩应晾晒后再佩戴。

责任编辑：薛腾飞 关键字：石家庄防雾霾石家庄防雾霾四招防雾霾四招防雾霾方法

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