石家庄衣食住行专家支四大防霾招

扫描到手机 石家庄资讯 来源：河北青年报 发布日期：2013-12-04 11:01 字号：T|T

摘要：记者采访石家庄市疾控中心流行病防治所所长张世勇、河北省中医院呼吸科主任耿立梅，从衣、食、住、行四方面为您制作“防霾全攻略”。

专家说，雾霾易致五类疾病。而雾霾对人体危害最大的却并不是颗粒物本身，而是颗粒物上吸附的化学物质——吸附了致癌物就有致癌效应，吸附了二恶英就会危及生殖，要是吸附了重金属就有重金属的危害。

我们该怎么做才能减少雾霾对自己的危害？

近日，本报记者采访石家庄市疾控中心流行病防治所所长张世勇、河北省中医院呼吸科主任耿立梅，从衣、食、住、行四方面为您制作“防霾全攻略”。

衣

留心多保暖注意鼻和脖子

冬季是感冒发烧等呼吸道疾病的高发季节。雾霾的到来，更是病毒泛滥之时，因此，您更应注意预防各类呼吸道疾病。

在冬季，尤其是雾霾天气里，您一定要注意防寒保暖，鼻子和脖子更要是“保暖重点区域”。

专家表示，脖子受凉会导致血管收缩，不利于脑部供血，还容易引起感冒；鼻子受凉不仅容易引发感冒，还容易导致抵抗力降低，进而被雾霾中的病毒侵害。

抵抗力弱的老人、儿童及患有呼吸系统疾病的易感人群，更要特别注意防护身体，保暖的同时，小心污染物由鼻、口侵入肺部。

而要提高鼻子的抵抗力，您可用冷淡盐水清洗表面及内部。

食

多喝润肺汤多吃酸味果蔬

雾霾会影响呼吸道，因此，润肺很重要。

这时，饮食要清淡，减少油腻和辛辣刺激，多吃些豆腐、牛奶等富含蛋白质的食物，增强免疫力，必要时需补充维生素D。

您还可以多吃清肺的猪肝、猪血，喝绿豆汤、红豆汤、莲子粥等。

另外，选一些能清理氧自由基的食物，适当多吃一些大蒜、西红柿、胡萝卜、洋葱、芹菜等，还可多喝点茉莉花茶，从内部保护身体。

阴天情绪差多吃芹菜苦瓜

有些人在阴霾天中会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落。所以，应多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

还可适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅等食物。

患有慢性呼吸道疾病的患者，尤其是老年人，要保持科学的生活规律，避免过度劳累，要多饮水。

年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还应多吃一些酸味果蔬，如梨、百合、柿子、枇杷、橙子、橘子等。

责任编辑：薛腾飞 关键字：石家庄防雾霾石家庄防雾霾四招防雾霾四招防雾霾方法

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