本报记者 崔虹

明天，我们将迎来芒种节气，意味着孟夏将尽，仲夏登场。对于石家庄而言，芒种当天，高温天将来袭，大家外出时要注意防暑降温。

明天最高气温预计为36℃

昨天，太阳依旧很热情，把云朵晒成一片一片的，散落在蔚蓝的天空。炙热的阳光下，石家庄当天的最高气温来到了34.3℃。为了抵挡太阳的暴晒，街上行人纷纷“全副武装”起来：遮阳伞、太阳镜、防晒衣、遮阳帽……恨不得只露一双眼睛在外面。“太晒了，真想一步就迈进阴凉地儿里。”市民小周笑着说。

那么，这种晴晒天气还会继续吗？答案是肯定的。根据市气象台监测，今明两天，灿烂的阳光将继续陪伴着大家，气温也是慢慢爬坡，尤其是明天，最高气温预计为36℃。所以，大家外出时要注意防晒、防暑，并及时补充水分。

芒种芒种，连收带种

“芒种芒种，连收带种”。明天17时57分，我们将迎来芒种节气。芒种，是典型的以农业物候命名的节气。芒，指大麦、小麦等作物成熟之际已长出细芒；种，指谷黍等夏播作物到了播种的季节。

虽然都是芒种时节，虽然都很忙，但南北方差异还是比较大的。此时节，我国北方地区喜逢收麦，唐代诗人白居易的《观刈麦》写道：“妇姑荷箪食，童稚携壶浆。”就描绘了一幅“男女老少齐上阵”的画面。南方地区则忙于插秧。“田夫抛秧田妇接，小儿拔秧大儿插。”南宋诗人杨万里的《插秧歌》，则刻画了一个“全家总动员”的场景。而南宋诗人陆游的《时雨》则生动描绘了芒种时节南北方的生活景象：“时雨及芒种，四野皆插秧。家家麦饭美，处处菱歌长。”

建议晚上11点之前入睡

芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段，养生保健尤为重要。对此，专家提醒市民要合理作息，晚睡早起，中午小憩。晚上尽量在11点前入睡，午时是阳气最盛的时候，适当午睡可以帮助养阳。午睡时间以半小时到1小时为宜。

同时，夏季气温高，容易出汗，保持足够的水分摄入非常重要。因此，大家应多喝水、饮用清凉的饮品，如绿茶、菊花茶等，有助于消暑解渴。避免过度饮酒和咖啡因含量高的饮料，以免脱水。

气温升高后，人体的新陈代谢能力加快，汗液排泄量加大，会加大体内津气耗损。此时，除了多喝水外，还要多吃可祛暑益气、生津止渴的食物，如西红柿、黄瓜、桃子等果蔬；还可多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、莲子等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。而且，可以适当食味苦之物以解热除烦、抗菌消炎，如苦瓜、百合、莲子、苦丁茶等。

芒种时节，适当排汗，可以帮助提升气血运行，提升精气神，但最好不要在日晒强烈的白天和急性心脑血管疾病高发的清晨锻炼。建议大家在傍晚出门活动，防止日晒中暑或发生运动意外。大家可以选择散步、瑜伽、太极等，有助于放松身心，调节情绪。

晚芒种，今年的三伏天会很热吗？

有谚语说：“早芒种，冷穿袄。晚芒种，热死牛。”对于今年来说，农历五月初十17时57分将迎来芒种，这是妥妥的晚芒种。那么，三伏天里，石家庄会特别热吗？

早芒种指农历四月入节。老祖宗发现，早芒种时，春末夏初晴天多，小麦熟得快。结果三伏天冷空气反扑，雨水多、降温猛，真能凉到翻箱倒柜找棉袄。比如2018年早芒种（农历四月廿一），华北三伏天均温仅26℃，比常年低2℃，网友调侃“伏天穿秋裤”。

晚芒种如今年，意味着芒种撞上梅雨季。雨水前期“透支”，三伏天反而晴热少雨，高温高湿叠加。参考2020年晚芒种，长江流域三伏天持续40℃+“烧烤模式”，网友哀嚎：“出门五分钟，流汗两小时！”

据了解，今年厄尔尼诺持续加码，太平洋水温偏高，副高更强更北。国家气候中心预测：2025年三伏天，全国大部气温偏高1℃—2℃，长江中下游或出现持续性高温。

不过，近十年来，全球均温升1.1℃，农谚的“凉伏”概率暴跌。中国科学院研究：1980年后，早芒种年三伏天偏冷的比例从70%降到40%，“穿袄”变“穿短袖”才是常态。

至于今年的三伏天，石家庄气温究竟会怎样，让我们拭目以待。

芒种节气有六大习俗

芒种是夏季的第三个节气，除了农耕活动，芒种还有一些传统的习俗和庆祝方式。

送花神：在芒种日，一些地区会举行祭祀花神的仪式，以表达对花神的感激之情。

煮梅：在南方，芒种时节正是梅子成熟的季节。人们会将梅子煮熟，或是加入糖腌制，或是与黄酒一起煮制，这种习俗被称为煮梅。

安苗：安苗是皖南地区的农事习俗活动，始于明初。在芒种时节，人们会举行安苗祭祀活动，祈求秋天有个好收成。

打泥巴仗：贵州东南部一带的侗族青年男女在芒种前后会举办打泥巴仗节。在插秧的同时，他们互相扔泥巴，身上泥巴最多的人被认为是最受欢迎的。

嫁接树：芒种节气到来时，果农会将不同的果树进行嫁接，以期结出的果实在形状和质量上得以互补。

晒虾皮：在沿海地区，渔民会在芒种期间晒制虾皮，这时的虾皮被称为“芒种皮”。虾皮分为生晒和熟晒两种，生晒虾皮鲜度较高，而熟晒虾皮口感略逊于生晒虾皮。