踏青出游 这些防护要做好

扫描到手机 河北旅游 来源：燕赵晚报 发布日期：2025-04-01 08:17 字号：T|T

摘要：清明时节，春暖花开，正是外出游玩踏青的好时候。不过需要提醒的是，在开启快乐旅程的同时，大家也要做好必要的健康防护，远离疾病隐患，保证自身的安全与健康。

本报记者 梁蕾

清明时节，春暖花开，正是外出游玩踏青的好时候。不过需要提醒的是，在开启快乐旅程的同时，大家也要做好必要的健康防护，远离疾病隐患，保证自身的安全与健康。

合理防护保暖。春季的天气较为多变，忽冷忽热，且细菌、病毒等微生物较为活跃，若外出时防护不当，则易引发感冒等疾病。因此在踏青游玩时需关注天气情况，根据气候变化及时增减衣物，尤其是老人、儿童及身体抵抗力较差的朋友，更要注意适当保暖防风；患有过敏疾病的朋友除了及时规范用药、尽量少接触过敏原，还要注意适时佩戴口罩、护目镜等进行防护。

饮食安全防腹泻。不管是外出就餐还是自己携带饮食，都要注意饮食卫生，食物合理存放，避免变质，一旦打开包装则要尽快吃完，并在吃东西前先洗手。若发生腹泻或食物中毒等情况，则应及时就医治疗。

避免虫子蛰咬。春季逐渐变暖，各种虫类开始变得活跃，因此大家在外出游玩时尽量不要长时间在草地或树林等处席地而坐，注意防虫。石家庄市第五医院名誉副院长、综合内科大主任、综合内一科（康复医学科）主任刘立刚提醒，若不慎发生虫子蛰咬等情况，则首先要将虫子从身体上赶走，对于蜜蜂、蝎子等蛰伤，需把里面的毒刺拔出；蜱虫咬伤不建议直接拔除，应及时寻求专业的医生帮助。

适度运动劳逸结合。外出游玩需要尽兴，但也要根据自身身体状况、年龄、平时的运动习惯等，合理安排行程，以免导致过度劳累甚至受伤。在进行大量行走和运动之前，可提前进行适当的热身运动，减少肌肉收缩和关节磨损。在休息时可以通过抬高双腿等方式促进静脉血液回流，缓解疲劳；还可用热水泡脚或热敷，促进血液循环，缓解肌肉酸胀不适感；同时也要注意及时补充水分和能量等，帮助身体恢复精力。

责任编辑：石家庄
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