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科治好：夏天运动出汗，越多越好吗？

业内动态来源：置家网发布日期：2019-09-04 09:51 字号：T|T

摘要：科治好：夏天是运动的最好季节，很多人在公园、健身房或球场上挥汗如雨，既能达到健身和减肥的目的，又能加快人体的血液循环和代谢过程，使身体保持健康状态。俗话说“伏天汗不流，病来急白头”，有人认..

科治好：夏天是运动的最好季节，很多人在公园、健身房或球场上挥汗如雨，既能达到健身和减肥的目的，又能加快人体的血液循环和代谢过程，使身体保持健康状态。
俗话说“ 伏天汗不流，病来急白头 ”，有人认为出汗有排毒的作用，所以觉得夏天运动出汗越多越好。然而有些小伙伴，呼哧呼哧流了一身汗，人不仅没有精神起来，反而头晕目眩了，这是怎么回事呢？

中医怎么看待这个问题？中医认为“ 阳加于阴谓之汗 ”，出汗需要阳气和阴精的共同参与，出汗过多会损伤人体阴阳。汗血同源，“ 汗为心之液 ”，过度出汗也会造成心气不足，出现心慌胸闷、乏力困倦等症状，严重者会气随血脱，造成脱水、晕厥等急症。
如何预防过度出汗？
1.不宜过长时间运动，高强度运动以不30分钟为限，避免中暑，运动过后应及时补充淡盐水或水分；
2.在运动后尽量不食用冷饮；
3.夏季高温天气，可以选择在早上10点前和下午5点后进行户外活动，让身体感受大自然的温度。老年人对高温环境适应性较差，外出锻炼最好选择早晨这个时间段。
夏季大量出汗后，气短倦怠、口渴多汗，因暑热而伤津耗气者，选用党参、麦冬、五味子等生津、止汗之药，沸水冲泡代茶饮用，可起到益气养阴的作用。