减肥中途大吃了一顿 碧生源有妙招

业内动态 来源：置家网 发布日期：2019-08-28 12:32 字号：T|T

摘要：减肥期间,控制饮食是十分重要的。但如果一时没忍住大吃了一顿,内心就会生出无限的罪恶感,多数人会选择用节食来弥补。知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家建议,如果出现了这样的情况,可以用以下方法来化解偶尔一次的..

减肥期间,控制饮食是十分重要的。但如果一时没忍住大吃了一顿,内心就会生出无限的罪恶感,多数人会选择用节食来弥补。知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家建议,如果出现了这样的情况,可以用以下方法来化解偶尔一次的暴饮暴食,也可以选择冲泡一杯碧生源牌常菁茶,提升身体新陈代谢。

1.吃的食物过于油腻

(1)危害:油腻食物中通常都含有大量的脂肪,而且脂肪的单位热量是最高的。这类食物不仅会增加消化负担,使肠道蠕动缓慢,从而引起便秘,还会使血液中的坏胆固醇含量增高,容易诱发高血压、糖尿病等一系列心脑血管疾病。

(2)化解方式:多食用新鲜蔬菜

膳食纤维可与肠道食物中的部分脂肪酸相结合,减少消化过程中身体对脂肪的吸收,而且还能促进肠道蠕动,利于排便。例如芹菜、苦瓜、萝卜、洋葱等,都是解油腻、减肥的好帮手。

2.过度饮酒

(1)危害:酒精本身的热量不低,而且若在喝酒时配上几个下酒菜,不知不觉你就容易吃多。此外,酒精在被肝脏分解时,会打乱肝脏的代谢规律,增加脂肪的合成,更容易使脂肪堆积在身体和内脏。

(2)化解方式:饮用水、酸奶

酒后喝水可以帮你冲淡胃中的酒,并利于体内酒精的排出,减少人体对酒精的吸收。另外,饮酒时排尿频率会有所增加,多喝些水能为身体补充流失的水分。而酸奶则能保护胃黏膜、延缓酒精吸收,酸奶中丰富的钙元素还能缓解酒后的烦躁症状。

3.摄入过多淀粉类食物

(1)危害:炒面、炒饭、披萨这些淀粉类食物中含有大量的碳水化合物,也就是糖类。这类食物很容易造成血糖骤升骤降,促使体内胰岛素大量分泌,不仅容易造成脂肪堆积,还会让你吃完不久又感到饥饿,从而忍不住吃得更多,造成肥胖。

(2)化解方式:食用黄瓜、冬瓜等

黄瓜和冬瓜中都含有一种叫做丙醇二酸的物质,它具有抑制糖类转化为脂肪的作用,能帮助减缓脂肪的合成。除此之外,冬瓜中的葫芦巴碱还能帮助提升体新陈代谢的速度,对减肥有好处。

责任编辑：置家网

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