今天是世界睡眠日：河北有失眠年轻化趋势

扫描到手机 置家关注 来源：河北广播网 发布日期：2017-03-21 11:17 字号：T|T

摘要：今天是世界睡眠日,今年的主题是健康睡眠、远离慢病。睡眠对于我们每一个人来说都十分的重要,正常来说,普通人三分之一的时间都处于睡眠状态,不过,据置家网获悉,我国近四分之一的居民在睡觉这件事上不及格。

今天是世界睡眠日,今年的主题是健康睡眠、远离慢病。睡眠对于我们每一个人来说都十分的重要,正常来说,普通人三分之一的时间都处于睡眠状态,不过,据置家网获悉,我国近四分之一的居民在睡觉这件事上不及格。那么,河北省居民存在的主要睡眠问题是什么?让我们一起去关注一下。

失眠症的病愈发年轻化

“你怎么不好啊,小伙子?”“失眠。”“这么年轻失眠啊?”“多大了?”“今年二十九啦,躺下以后,脑袋疼,耳朵鸣。”在河北省中医院,前来就诊的省会市民刘先生告诉医生,不到凌晨一两点他根本睡不着觉,而且睡眠质量不是很好。

无独有偶,张女士也遇到了类似的问题:“难受了经常心慌,睡眠也不好,晚上经常醒,不管睡的多晚,1到2点都会醒,(多长时间了,)一年左右。”

记者走访多家医院发现,不少居民存在睡眠障碍的情况。河北省中医院名医堂高级专家梅建强说,睡眠障碍中最常见的是失眠,随着现代人生活节奏的加快,失眠症的病发也越发年轻化:“年轻人通常来说,压力比较大,长期以后,使病人肌体不能承受。我见过的患者中学生、高中生都有。年轻人占比达到40%。”

睡前刷手机可能成为入睡困难的诱因

工作、学习压力大,想的事儿也多,是一些人失眠的原因。而入睡前的不良习惯,则成为另一个入眠困难的诱发因素。相关研究表明,玩网络游戏、对着手机刷屏,往往意味着上床后难以入睡。

居民睡眠状态调查显示,24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”,94.1%的居民睡眠与良好水平存在差距。

健康睡眠从良好习惯开始

梅建强提醒,要想获得良好的睡眠,睡眠环境首先要安静,尽可能让环境黑暗,每天的睡眠时间要保持在7个小时左右,这些都有助于生物钟的形成。

此外,一些良好的生活习惯也有助于睡眠,包括健步走、睡前洗一个热水脚或者热水澡的习惯：“睡眠先睡心,这是主要的,要保持心情的稳定、平稳。”

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责任编辑：白向静 关键字：世界睡眠日失眠河北

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